Привет! Я — Мария Будник, телесный терапевт и наставник в йоге
С 2010 года организую условия для регулярной практики и изучения себя с помощью йоги, техник релаксации, психосоматики для оздоровления души и тела. Добро пожаловать на мой сайт, буду рада быть вам полезной!
Подробнее
Расписание занятий
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
7:30−8:30
Утренняя практика онлайн
10:00−11:30
Здоровая спина
офлайн и онлайн
10:00−11:30
Йога для начинающих
офлайн и онлайн
10:00-13:00
Занятия в рамкаx курса, анонсы
с датами – ниже
13:30-15:00
Йога для беременных
офлайн
9:00-12:00
Интенсивный класс по йоге
10:00−11:30
Здоровая спина
офлайн и онлайн
Написать мне, записаться на класс
Описание классов
Меропритиятия
Отзывы
Федор Бугельский
Групповые и индивидуальные занятия

Был у Маши на групповых и индивидуальных занятиях. Впечатляет знание анатомии, физиологии. Доступно объясняет как работает человеческий организм, почему укрепляя стопы можно добиться изменений в голове. Прекрасно использует разнообразные вспомогательные инструменты. Вообще, глубокое погружение в тему отстроек асан дает неожиданные результаты. Вдруг мышцы начинают вытягиваться, в перевернутых позах ноги тянут тебя вверх))

Джамшед Болтаев
Марафон "Растряси Оливье! 2024"

Марафон супер классный все очень сбалансированно, хорошо и ясно подаётся и приятно делать. Оливье нету но заниматься очень приятно, рекомендасьион 100%! Один минус: один мужчина остальные женщины :) но с этим можно жить

Юлия
Марафон "Растряси Оливье! 2024"
Всем привет!
Маша, спасибо 💜🩵💚!
За напоминания, информацию, записи уроков и за сами занятия!)
Наш марафон приближается к финалу, хочу немного обратной связи)
Несколько лет смотрела с завистью на эти марафоны, но всегда были планы, которые не могла отменить🙈
Очень рада, что решилась, что нашла время и силы! Это прекрасное время - каждое утро преодолевать себя, вылезать из теплой постели и ехать в школу! Вначале казалось, что занятия слишком лайт, что не хватает нагрузки. К четвертому дню начала чувствовать работающие мышцы, каждый новый день на ступеньку ближе к цели, постепенно, от простого к усложнению, плавно, без стрессов, но очень эффективно, с пониманием что делаем и зачем! Мне очень нравится! Я рада, что я с вами! Что наконец в моей жизни есть ежедневная йога практика! И мой план на регулярные занятия близок к реализации!

Мария, вы суперпрофессионал! Спасибо!!!

Елена Кондрашова
Групповые занятия и курсы

Я долго не раздумала и присоединилась к марафону, как только вернулась путешествия. Маша, спасибо 🙏 за стимул начать год с заботы о себе. Я с легкостью лечу на занятия, не смотря на мороз и дорогу. Очень рада знакомству с вами. Курсы, марафон, занятия , ну и банька это все , что пока я посетила. Во все мероприятия вложены знания любовь и забота. Маша благодарю за всё. Успехов , удачи и здоровья Вам❤️

Наталья Акимова
Марафон "Растряси Оливье! 2024"
@mariabudnik, доброе утро!
Хочется сказать слова благодарности за марафон.
Прохожу его в школе не первый раз.
В этом году очарована методикой подхода к распределению и постепенному наращиванию нагрузки. Очень комфортно, мягко и эффективно: от растяжки и устранения мышечных зажимов до постепенного ощущения, что мышцы включились в работу. Личное достижение - ушли боли в ступне, которые, как мне казалось, требовали врачебного вмешательства.
Медитативные практики помогли снять накопившиеся за год стрессы.
Особенно хочется сказать про форматы. Можно было заниматься как оффлайн, так и онлайн. Это очень выручило в день, когда в отдельных районах города из-за аварии не было электричества.
Но не смотря на возможность заниматься онлайн, та атмосфера, что была в зале, поддерживала и мотивировала.
Спасибо всем, кто каждое утро, игнорировал аномальные морозы и был на занятиях в зале. Это очень вдохновляло.

Мария, Вам ещё раз огромное спасибо за мягкую мотивацию и профессионализм! 🙏

Валерия Кинаш
Мария удивительно чуткий и внимательный преподаватель. Я стараюсь посещать все проводимые ею семинары, курсы, классы. Каждое ее занятие это углубленное погружение в свои ощущения и возможности тела. Она очень корректно ведет классы, оказывая индивидуальный подход каждому ученику. Спасибо большое за такую внимательную работу с таким тонким инструментом как тело❤️❤️❤️🙏
Татьяна Ковалева
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Я прошла курс «Отстройка асан» 2 раза подряд, в 2022 и 2023 годах, так он понравился мне своей продуманностью, вниманием к деталям. Материал подается очень грамотно и *удобоваримо*. Интересно и совсем новичкам и практикам с опытом. Спасибо!
Евгений Тихонов
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
На курсе получил обширные знания по большому кругу асан. Разобрали каждую асану на мельчайшие детали, так что со временем стало практически всё понятно. Изучили много подводящих поз, который способствовали плавному и грамотному вхождению в правильную форму. Отличный план теоритических и практических занятий, хороший темп и душевная компания. Маша очень опытный преподаватель с большим багажом знаний в йоге и в биомеханике человека. После курса стал лучше слышать и понимать своё тело! Маша, благодарю за этот курс!
Евгения Кувалдина
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Я очень благодарна Марии за возможность попасть на курс по отстройке асан. Мне очень нравится ее подход к занятиям. Я хорошо почувствовала свое тело и обратила внимание на те участки, о которых раньше даже не задумывалась. Кроме того, я заметила улучшение своего самочувствия. Это касается не только физического состояния, но и психологической стороны. Раньше я стеснялась заниматься йогой из-за деформаций моего тела, но уже на втором занятии я поняла, что у меня есть гораздо больше возможностей, чем я думала. Благодаря правильной отстройке и вспомогательным инструментам я смогла раскрыть ранее скрытый потенциал своего тела. Это позволило мне повысить самооценку и доверие к себе, а также ощущать новые силы и возможности. Кроме того, я очень интересуюсь тем, как работает мой организм, и Мария учит нас бережно, с уважением и благодарностью относиться к своему физическому и психологическому состоянию. Я сейчас на середине курса и буду с большим удовольствием продолжать обучаться у Марии дальше 🤗🥰
Кокорева Софья
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Прохожу курс по отстройке асан у Марии Будник. Мини-группа- это очень удобно. Мария внимательно исправляет все недочеты, дает теорию и дополнительные видео-уроки.
Сейчас на экваторе курсе, но уже много новой информации и чувствую себя прекрасно после каждого очного занятия. Спасибо!
Алена
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Курс отменный, наконец многое стало понятно про «работу в асане» в деталях, примерах и вариантах! это очень здорово! анатомический, физиологический взгляд на йогу с обсуждениями огромного и интересного количества мелких деталей, которые в совокупности поменяли мой взгляд как на личную практику, так и на йогу в общем. а закрепление материала на собственном примере под руководством моего самого любимого инструктора в школе — я в восторге!
спасибо за курс!
Елена
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Огромное спасибо за этот насыщенный курс, жаль что времени личной практики вообще не было в этот период времени, но даже так получилось очень продуктивно.
Главным открытием было то, что направляя внимание в незадействованные участки тела, начинаешь их оживлять, чувствовать. И второе как важна целенаправленная работа над отдельным участком тела, раньше хотелось проработать сразу всё и побольше. отдельно начинают прорабатываться мелкие мышцы.
Этот курс будет полезен практически всем. Думаю что надо было пройти немного раньше его. Оптимально было бы походить на занятия в классе до полугода, а потом на курс по отстройкам для лучшего понимания.
Мария, продолжай в том же духе! Курс очень понравился)
Анна
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Начать с начала изучать возможности своего тела. Почувствовать там, где казалось, что все хорошо. Полезный опыт более осмысленно выполнять упражнения. Быть аккуратнее в выполнении упражнений. Сложно воспринимать, что не все легко даётся. Хорошо, что я уже узнала как нужно выполнять и теперь вижу новый путь.
Евгения
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Мария спасибо большое за чудесные курс по отстройке асан. Очень полезная теоретическая и практическая часть для практикующих любого уровня. Каждый найдет для себя обязательно что-то новое как в плане информации так и новые ощущения в теле❤️❤️❤️. Люблю ваши курсы и семинары, всегда очень интересно и познавательно. Много нового для себя открываешь. Вы большой профессионал и человек любящий свое дело. Спасибо вам большое 🙏🙏🙏❤️. С удовольствием продолжу посещать ваши курсы и семинары 🔥🙏❤️
Мария
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Замечательный курс! Я давно не практиковала йогу в зале, в основном занималась дома по видео. И зачастую в такой ситуации сложно оценить, насколько правильно выполняются асаны. Поэтому захотелось узнать больше о правильных отстройках, особенностях асан, чтобы дальше углублять свою практику в правильном направлении. Что касается курса, то он полностью оправдал мои ожидания. Отличное сочетание теория/практика. По каждому занятию предоставляются все необходимые для изучения материалы, включая видео для домашней практики, что очень ценно! Прекрасная обратная связь от преподавателя как на самом занятии, так и между уроками (в телеграм канале группы). Как мне кажется, курс подойдет как новичкам в йоге, чтобы с самого начала задать правильный вектор работы с телом, так и опытным практикам, т.к. на занятиях отрабатываются и сложные вариации поз. А также тем, кто, возможно, в дальнейшем планирует передавать свои знания в качестве инструктора. Огромное спасибо Марии за курс! :)
Ольга
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Хожу на йогу уже давно и пошла на курс, чтобы улучшить и без того почти идеальные (как я на тот момент думала) асаны. Но данный курс полностью перевернул мое сознание, как глаза открылись: то, что получалось хорошо, оказывается можно проработать глубже (нет предела совершенству), а асаны, которые получались плохо (обычно они или выполнялись халтурно или вовсе исключались) перестали вызывать негативные эмоции и пришло понимание зачем они нужны и как их выполнить без дискомфорта.
Получила много инсайтов, часть из которых точно останется со мной) но часть точно забудется, поэтому, можно подумать о повторении курса в следующем году.
Особенно запомнилось, что до верха «не добраться» без низа. Сходите на курс-поймете)))
Елена
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Данный курс позволяет углубиться в практику и подчерпнуть теоретические знания, которые играют немаловажную роль в понимании работы тела и верной его отстойки в асанах. Также курс дает понимание дальнейшего вектора развития практики и осознание личных проблем и блоков. Именно проработка индивидуальных блоков сложна и трудна, на мой взгляд. Курс подойдёт для людей, желающих углубить личную практику и помогает подготовиться к учительскому курсу. Выражаю огромную благодарнось Марии Будник за этот курс!
Наталья
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Мария спасибо большое за курс. Поскольку это мой повторный курс удивительно , то что, они получились очень разнообразными. Я получила новые и еще более глубокие знания. Спасибо тебе большое, ты удивительная ❤️❤️❤️🙏
Отзыв о курсе «Отстройка асан»
Очень полезный курс как для начинающих, так и для продолжающих. Тело по-другому воспринимает информацию, после детальной отстройки. Находишь «новые» мышцы у себя на теле, включаются в работу все части тела, до этого дремлющие, понимаешь, что можно работать даже в самых простых асанах например Тадасана. Сделала для себя открытие что поясницу не надо растягивать, а нужно держать ее компактно, лордоз это не плохо, а правильно и чтобы отпустило поясницу нужно задействовать ноги.
Курс поможет ответить на множество вопросов о своей личной практике и я думаю показан для прохождения ежегодно, чтобы постоянно расти в своём развитии
Контакты
Адрес проведения занятий:
Москва, Милютинский пер., 15

По всем интересующим вас вопросам пишите:
Отправьте свой вопрос и я отвечу вам

Нажимая на данную кнопку, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности

Made on
Tilda