Обо мне

Сфера интересов и профессиональной деятельности:

йога
физическое оздоровление
релаксация
психосоматика
банные церемонии
путешествия, походы и горный треккинг

Образование

Закончила Государственный Университет Управления (антикризисное управление)
Повышение квалификации Университете г. Пассау, Германия (экономика предприятия)
Учительский тренинг по Каула-йоге у Ильи Дунаевского
Обучение в FPA (ассоциация профессионалов фитнеса)
Семинары «Физиология йоги», «Теория и практика Туммо» Ринада Минвалеева
Курс «Психосоматика и телесная психотерапия» М.Е. Сандомирского
Курс «Оптимальная физическая активность» С. Евклидов
Курс «Йогатерапия» А. Фролова
Курс Гипнороды для специалистов Анастасии Ивановой
Курс перинатальной и постатальной йоги Birthlight
Учительский тренинг по йоге Айенгара. Уровень Начальный 2
Сертификационный курс Functional Patterns HFC
Курс «Псиxосоматика и псиxосоматический коучинг» М.Е. Сандомирского

Опыт

С 4 лет в большом спорте (плавание, гимнастика, волейбол и современное пятиборье)
Практика йоги и медитации с 2008 года
Работает в качестве преподавателя групповых и индивидуальных программ в Школе Каула-йоги с 2010 года
Проводит семинары по йоге и оздоровлению с 2014 года
Проводит обучающие курсы по йоге и оздоровлению с 2018 года
Преподаватель Учительского тренинга по йоге, наставник в йоге
Организатор и ведущий экспедиций и туров с 2011 года

Я вижу свою задачу в организации для всех желающих регулярной практики встречи с собой: с телом, с мозгом, с психикой.

Мой путь к себе тернист, я прошла достаточно, мне есть чем поделиться. Спорт закалил во мне дисциплину и непреклонность, жизненные кульбиты показали, как это не знать себя, невероятные люди и разнообразные инструменты самопомощи и самопознания показали, где пути к своему счастью, как это знать себя, чувствовать себя, быть собой, выбирать себя, жить.

Становление

В 2009—2010 гг. я обучалась йоге и участвовала в открытии Школы Каула-йоги, можно сказать жила там, в этом деле. Мы открыли школу йоги в центре Москвы с 4 залам не считая кабинетов, а было нас немного, что позволило за несколько лет обрести колоссальный опыт ведения групповых и индивидуальных занятий, разных уровней практики, для разных возрастов и запросов.
Непрерывное обучение помогло найти ответы на рабочие вопросы и вырасти в профи своего дела, собирая по крупицам знания о работе человека в его целостном понимании: тело, мозг, психика, формируя понимание о иx неразрывности, и необходимости целостного подхода при работе с любым запросом.

С 2010 года я — наставник в йоге: обучаю йоге методично в виде ежедневной практики физической и психической гигиены, сонастройки с собой, чувствованию себя. Тут согласно йоге от ученика требуется регулярность, долговременность, усилие и вера, есть даже соответствующие термины на санскрите. Ученик получает энергию, осознанность, доверие к себе — внутренний компас — немало для начала. Я обучила добрую сотню учеников, человек 30 из них стали преподавателями йоги.

С 2011 года являюсь преподавателем на учительском тренинге Каула-йоги, обучаю практике асан и пранаямы, передаче асан и пранаям, наставничеству в йоге, делюсь опытом с будущими учителями.
В 2014 году я начала вести семинары помимо групповых и индивидуальных классов, на которых объяснялись принципы работы организма человека в контексте вопросов по осанке, боли в теле, самочувствую, работе со стрессом, регуляции сна — основные запросы на классах.
К 2018 году сложились образовательные курсы по остройкам асан йоги и пранаяме и по оздоровлению осанки, отдельные мини курсы для домашней практики для оздоровления стоп и коленей, раскрытию таза, здоровью позвоночника и спины, шейно-воротниковой зоны.
К 2020 году появились классы онлайн и курсы в записи.

Сейчас мой профессиональный интерес лежит в сфере психосоматики: связи чувств и переживаний с ощущениями в теле.

Я заметила, что выполнение асан, а тем более просто упражнений без внимания может не привести к нужному результату по осанке или избавлению от боли. Зачастую человек отлично выполняет движения на занятии, но ходит сутулым по жизни. Что говорит о том, что есть что-то почему тело так себя ведет и нужен более глубокий подход. В занятие йогой с начального уровня включены дыхательные техники и релаксации, что позволяет достичь более глубокого результата, снять накопившееся напряжение, выработать запас прочности. При регулярной практике это дает отличный результат, что-то начинает меняться в жизни и в осанке. Но если практика не регулярная, то сложно ожидать результат.
В йоге есть инструменты и на этот случай — медитация, работа с глазами, меридианами и многое другое, что открывает обзор на множество процессов происходящих внутри человека, которые влияют на его внешний вид и самочувствие, самоощущение, на мысли и идеи, которые появляются у него в голове и на действия или бездействие.
Задача работы с телом на уровне асан — повысить чувствительность, телесную и кинетическую осознанность, получить более объективное представление о себе для начала, а затем о других и о мире. Научиться чувствовать и отвечать на вопросы: «что я чувствую прямо сейчас?», «как в теле от этого?», «как мне с этим?».
Для того чтобы чувствовать необходимо расслабиться, упражняться и совершенствоваться в этом навыке.

Когда человек умеет расслабляться и пребывать в этом состоянии, переключаться в него, он может концентрироваться, чувствовать, быть с собой.
В этом состоянии можно переработать свой жизненный опыт, свой багаж, отбросить устаревшее, выстроить приоритеты не «из головы»/«от ума», а от чего-то большего, чем только ум, от себя в полном смысле слова.

Сегодня я внедряю техники из йоги и современные разработки психосоматики, телесной терапии, знания психологии на классах для более глубокой проработки. Описание классов можно почитать в соответствующем разделе.
И еще одним из направлений являются путешествия с погружением - это туры в места силы нашей планеты с практиками. За пределами контекста своей обыденный жизни и быта мы имеем возможность погрузиться в себя больше, чем когда либо, безопасно и за короткий срок. Есть еще такие быстрые способы, но они менее безопасные - это встреча со смертью, жизненный кризис и тп. Я организую выездные мероприятия и ретриты с 2010 года, мой послужной список вы найдете ниже, а в разделе Мероприятия - актуальные планы.

Отзывы

Валерия Кинаш

Мария удивительно чуткий и внимательный преподаватель. Я стараюсь посещать все проводимые ею семинары, курсы, классы. Каждое ее занятие это углубленное погружение в свои ощущения и возможности тела. Она очень корректно ведет классы, оказывая индивидуальный подход каждому ученику. Спасибо большое за такую внимательную работу с таким тонким инструментом как тело❤️❤️❤️🙏

Татьяна Ковалева